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吃玉米会变胖吗?玉米怎样吃减肥最好:吃玉米会变胖吗 吃玉米的功效
2022-09-23

玉米是我们日常生活中常见的一种食物,一年四季都可以吃到。玉米俗称苞谷、棒子、蜀黎等,是一种地道的粗粮,也是很多减肥的人爱吃的食物,那吃玉米会变胖吗?本期花草乐小编就来告诉你。

一、吃玉米会变胖吗

首先很准确的说正确方法吃玉米是不会变胖的。据研究每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,并且每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克、蛋白质3.8克、脂肪2.3克、碳水化合物40.2克。作为粗粮的玉米对人体起到了非常好的作用,也对减肥起到了很好的辅助作用。

虽然吃玉米并不会使用发胖,但并不意味着大量吃玉米不会让人变肥,因此还是建议吃玉米要适可而止。

另外吃玉米不适合油炸(如玉米烙)、烧烤或者爆米花,特别是在爆米花中还添加更多奶油、蔗糖、食盐等成分,让玉米的热量变得高,脂肪含量剧增,这样的玉米制品吃多了很可能更容易发胖。

二、吃玉米的功效

玉米中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。玉米中还含有大量镁,镁可加速肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,便秘的人吃了一定有好处。