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简单窍门燃脂速度快一倍

原因一：运动时间太短运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，

练力量，女人身材好

受传统观念的影响，大多数人认为，女性应该以柔为美，“引体向上、俯卧撑等力量练习会使肌肉发达，是男性的专属练习。”其实这是一个健身误区，力量练习并不是男士的专利，它已是现代女性强身健体、塑身美体、永葆青春的锐利武器。力量练

10种省钱又减肥的健身妙招

1.在日历上做个标记健身馆的折扣一般在一月和九月，所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。不过如果你不是这两个月间加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身馆，去你最感兴趣的一家。交流时告诉他们其他几家的收费情况（如果他们

另类健身法越练越年轻

爬行：人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节。爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。退步走：常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血

跑步不能喝水？仅仅只是传说

根据许多普通人甚至体育老师的说法，跑步时不能喝冷饮——包括冰冻的水和饮料，否则会容易抽筋。美国研究跑步时呼吸方面的专家克里斯蒂尼·曼妮·拉夫指出，这只是个“传说”。实际上，人体吸收冷水要得比暖的开水更快。而且，无论和冷水

反向拧毛巾，缓解鼠标手

“鼠标手”，也叫腕管综合征，是临床最常见的正中神经损伤，主要症状表现为麻木、疼痛、有烧灼感等。早期治疗和恢复相当关键，一旦察觉有这样的症状，应立即去正规医院就诊。长期从事针线活、长时间使用鼠标、反复敲键盘等，或是不正确的

爱紧张做点激烈运动

据美国《健身》杂志报道，健身要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等，选择项目很有讲究。上班族最适合户外运动。长时间坐办公室的人，面对电脑和密闭的空间，很容易头晕脑涨。如果能多去户外运动

6个运动处方，不花钱治小病

运动不仅能减掉赘肉、预防疾病，还能解决一些令人困扰的健康小问题。近日，美国《健康》杂志请多位专家开出了一系列“运动处方”，帮你解决以下不适。白天犯困。喝咖啡虽能提神，但它“治标不治本”，运动才是“标本兼治”的办法。201

肾脏衰竭的过程

起初他并没有太在意，以为某天早上醒来所有症状都会消失。在备战冠军之夜大赛期间，汤姆决定使用抗生素来对付上述问题，没想到几天后，症状不但没有消失，反而更加严重了。汤姆感到从未有过的疲惫，他的训练搭档鲍勒甚至不得不搀扶着他从

为初练者定制的增肌训练计划

增加肌肉是每一个喜欢健美的人所热衷的。虽然比较困难（相对于增加脂肪要困难的多），但是只要掌握科学的方法，并持之以恒，就一定能实现。增加肌肉有以下几个原则：1、科学、合理的训练2、足够的睡眠时间3、充足的营养和合理的

日常生活中怎样寻找锻炼机会

早晨一醒来，你先揉揉眼、搓搓脸，这是一种很好的面部保健按摩，它能使你脸上的血液循环得到改善，皮肤弹性增强，脑神经兴奋起来。然后你向上伸直双臂，躺在床上伸个懒腰，把腰部向上挺几挺，活动活动腰部；或是趴在床上，用手扶住床，用

夫妻性福中的六大健康问题

如何在现代紧张的生活中珍惜健康。性福中的健康尤为重要。如何才能避免性愚昧发生，无论在年长的人身上，还是在少年、青年人身上我们都应该注意。那么我们如何去学会性爱的养生方法，获得健康的性爱呢？看看夫妻性福中的六大健康养生方法

男性的组合训练计划

哑铃肩上推举坐在一调整至90度的长凳上，双手握一对哑铃置于肩部的两侧，肘部朝下，双手掌心朝上。以带一定弧度的轨迹从肩部两侧将哑铃推到头上，然后再回复至开始的位置。备选：杠铃肩上推举杠铃耸肩双手掌心向后握住一杠铃，或一掌向

瑜伽服应该怎么穿

舒适自然为主那么，现代人穿什么比较好呢？以经验来说，还是以舒适自然、功能性为主。舒适自然大家都知道，但所谓功能性为主，又是什么意思呢？因为瑜伽有很多全身伸展的大动作，而且不是只有某几个角度的动作，因此，若是穿著棉麻质宽

骑车锻炼注意三不宜！

作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意三个不适合。三类人不适合首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压

穿紧身裤会使女人下半身发胖

女人下半身发胖的原因：1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖。让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。2、跷

男人傍晚多做运动吧

不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。运动主张在室外。树林、江河、湖边富含负氧离子，

办公族如何面对疲劳

个案一：刚过“而立”之年的某出版社美术编辑郭先生，虽说工作、生活都还算过得去，但地位、收入都较平平。他不甘心，四处活动，做了好几个兼职，集艺术学校美术教师、广告公司创意总监、美展中心顾问等于一身，一个星期几头跑，名声大了

运动不当减肥效果大减

爬山、跑步等等运动都带有一定的冲击力，肥胖的人在锻炼时，膝关节和踝关节均承受过重的负担，既要支持自身过重的体重，又要承受来自地面较强的反作用力，所以运动时，稍微不留意就可能会发生损伤。可见某些肥胖的人，尤其是过于肥胖的人

早晨营养对造就肌肉的影响

使用这个含有超级能量的补剂套餐，在早晨醒来时体验极度增长的感觉。你母亲可能曾经说过，“早餐是一天中最重要的进食。”如果你是一名健身者，那么这个说法可能就是很富有指导性的，但又不是完全正确。当你要增加肌肉块时，真正最重要的

解密：裸体健身更利于减肥

看动作——更标准健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖

快走伤膝盖吗？运动也需谨慎

随着近些年减肥热兴起，不少运动减肥的办法也层出不穷。一些人觉得跑步太累，难以坚持，就有人提出快步走的建议，这种办法听起来不那么累，而且据说效果也是不错的，不少人就急于尝试，专家提醒说，快步走如果场地和时间不对，也会

饮食在健身中起着很重要的一步！

1、做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水晨练前不宜吃东西，老年人可

冥想瑜伽有哪些练习方法

　瑜伽练习是一种很好的健身方法，在越来越让更多的人知道和认可。在瑜伽中有一种冥想瑜伽可能很多人还不太知道。冥想瑜伽但修炼过程，这是一种对生命系统能量释放重组，修复优化的综合过程。冥想瑜伽，通过是冥想，透彻的洗礼，使生命更

不吃早餐能瘦吗？

为什么不吃早餐反而会越来越胖呢？科学实验已经证实，将一个人一天的食量分1、2、3、4、5次食用，1日1餐者长得最胖，1天5餐者最为苗条。吃的次数“少”的人和清早不进食的人反而胖了。减肥专家认为这主要有3方面的原因，首先，

身体心理你的身体健康吗

最近，世界卫生组织对人的身体健康制定了新的标准，它包括躯体和心理的健康状态。躯体健康可用五块来衡量：1.吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能正常速度吃完一餐饭，说明内脏功能正常。2.走得快：行走自如，活动灵敏，说明

警惕！偶尔健身等于暴饮暴食

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持

恰恰舞可以减肥吗？

恰恰舞可以减肥吗？答案是：恰恰舞是在拉丁舞中最年轻的舞蹈，恰恰的舞曲热情奔放，舞步花哨利落，步频较快，诙谐风趣，而且有助于瘦身减肥，十分受当代年轻人的青睐。跳恰恰舞能减肥吗？拉丁舞之恰恰舞（Cha Cha），是曼波舞最原

宋慧乔美丽诀窍

想知道什么是吹弹可破的皮肤吗？只要近距离看看宋慧乔就知道了。不久前乔妹公开自己的护肤方法，爱美的女生可要听仔细哦每天敷美白面膜、搽美白精华液每天敷白面膜、搽美白精华液东方女性信奉“一白遮三丑”，前一阵子宋慧乔拍广告，一连

简单动作边上班边健身

健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五

瑜伽：瘦身打造玲珑S曲线

利用瑜伽和太极减肥瘦身有效又健康哦!一起来学习瑜伽和太极结合的清凉动静瑜伽，打造玲珑S曲线吧!蝉噪蛙鸣，难免心浮气躁，此时正需要清心静意，内观身心。本期的动静瑜伽，将原有瑜伽体式结合了太极的元素，配合舒缓的音乐，调匀呼吸

管住自己的嘴巴的小窍门

1、不要推迟吃饭时间有些MM误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这

萧亚轩带你走进普拉提的世界

也许与Pilates的相遇是注定了的结果，它最终成为了萧亚轩生命中无数次追寻后的心灵出口。为她带来了喜悦，也让她在压力和疲劳中得到了舒缓，并在她迟疑困惑的时候给了她勇气，那是Pilates带给Elva除了雕塑身体之外的感

仰卧起坐怎样做减肥效果最好

练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，

力量训练后吃些鸡蛋好

为了练成完美的肌肉，很多人走进了健身房，通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形体。北京某健身俱乐部高级私人教练魏斌说，在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。蛋白质是

坚持运动，骨头更结实

众所周知，力量运动对增强骨密度有明显作用，尤其在人们年轻的时候。据美国“福克斯新闻网”近日报道，瑞典最近公布的一项研究结果显示，青少年时期经常运动的人，成年后一旦运动量减少，以前多积累的骨密度就会自然“蒸发”。犹米娅大学

儿童游泳可促进骨骼发育

儿童参加游泳训练，可以更好地促进骨骼的生长发育；可使心脏得到更好的锻炼；游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对胸廓的发育有良好的作用。人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多，这会使一些因平时偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱

五种时尚运动刺激不危险

时尚运动之一：滑草时下最新潮的玩法，能满足你渴望飞翔的感觉。用着人造的超级装备，可以最大限度地亲近大自然，有看不够的蓝天、白云、碧草、阳光，还有远望无尽的群山。时尚运动之二：滑沙滑沙起源于非洲，独有的体育游乐项目，相传在

不用器械的肌肉锻炼法

前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。静力性

健身运动后注意六个不要

强度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此，健身运动后人们应

移动支付安全大调查启动

近日，在央行金融消费权益保护局、国务院打击治理电信网络新型违法犯罪工作部际联席会议办公室和公安部刑侦局共同指导下，中国银联联合17家全国性商业银行、18家支付机构共同启动2019年金融联合宣传教育活动暨移动支付安全大调查

体坛最活跃女记者一人刘翔御用一人詹皇铁杆

说到中国那些巨星相信大家都一定会非常熟悉，比如姚明，刘翔，郭晶晶，郑智，潘晓婷等等这些都是大家家喻户晓的人物，但是在这些巨星的背后还有一群默默付出的体育记者，正是有了他们的存在才使他们被大家所铭记，当然他们也有一些人被受

首届“CHINA TOP 国家杯电子竞技大赛”深圳开战

2016年12月16日，由国家体育总局体育信息中心主办、黑色时空（）体育有限公司承办、深圳市南山区宣传部（文体局）协办的首届＆ldquo；CHINA TOP 国家杯电子竞技大赛＆rdquo；在深圳市南山文体中心点燃战火，

柯洁实际到手奖金约430万不够在京买到称心房子

1月5日的梦百合杯上，年仅18岁的柯洁击败韩国著名棋手李世石，第三次在世界大赛中登顶，成为围棋史上最年轻的三冠王。和柯洁出众的成绩一样引人关注的，同样还有他桀骜的个性以及屡见不鲜的“狂妄”言论。相比过往谦谦君子、内敛寡言

辽宁对115个早期棚改小区维修改造将惠及70余万居民

中新网沈阳9月20日电（韩宏）记者20日从辽宁省政府新闻办召开的发布会上获悉，今年辽宁省共有115个早期棚改小区实施维修改造，涉及抚顺、本溪等7市。目前，115个小区全部实现开工，改造后将惠及70多万居民。辽宁将农村危

李根表态没有签约新疆:现在记者知道的比我多

上赛季李根在与新疆的比赛中北京晨报讯（记者刘晨）有媒体昨天再度传出李根［微博］转投其他球队的消息，甚至爆料他与新疆队已经达成协议。北京晨报记者第一时间向李根求证，他对报道没有评论，但表示没有签约新疆。消息透露，李根与新

黄金时代的冷思考体育产业＂5万亿＂到底要靠谁

中国体育产业井喷式发展的2015年，见证了商业巨头们层出不穷的大手笔，各路资本在全球范围内抢夺核心资源，一时将“体育产业”推成了本年度体育圈内最热词汇之一。不过，资本巨鳄远远不是体育产业的全部。日前在京举行的2015中国

报名暑假课外培训班别信口头承诺

中国消费者报沈阳讯（记者王文郁）特聘名师、专家授课、教学质量高、针对性强、价格优惠＆hellip；＆hellip；一些假期课外培训班、兴趣班常用这些宣传噱头来吸引生源。今年前6个月，辽宁省沈阳市消费者协会及12315中

爽图巨熊淡定坐摩托车“招摇过市”维普浏览器

近日，在俄罗斯联邦科米共和国境内，司机尼古拉斯＆bull；帕森科夫（ Nicholas Pasynkov ）拍摄到了令人不可思议的一幕：在一条公共道路上，一头棕色巨熊无比淡定地坐在一辆摩托车的副驾上。只见它时不时

台风“白鹿”或明晚登陆闽粤粤东广深等地将迎风雨

羊城晚报讯记者张爱丽、许悦，通讯员粤应宣报道：前脚“马”刚走，后脚“鹿”就来了。今年第11号台风“白鹿”已经生成。据悉，23日8时，“白鹿”中心位于汕头市东南方约1110公里的洋面上，中心附近最大风力10级（25米/秒）

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